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佐々木コーチ

寒さ本番☆
2015.12.20
皆様、こんにちは☆
佐々木です。

先週までは、本当に12月なの?と思うくらい暖かい日が続きましたが
急に寒くなり12月らしくなってきましたね!

この温度差で風邪などに気を付けてくださいね!

近頃、私は体温を上げることに意識をしています!

体温と血液、健康には密接な関係があるのです。

血液は、常に私たちの体を循環していますよね。

血液の働きは、体全体に栄養と酸素を送って、かわりに老廃物を持ち帰る働きをしています。

非常に重要な働きをしていますが、体温が下がると血流が悪くなるので、免疫力も低下して、体内に異物を発見しても、

素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなるそうです。

そうなると、ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまいます。

ということは、体温が上がると血液の流れがよくなるので免疫力が高まりますね(^^)


実は・・・私は、平均体温が35度で、とても低いんです!汗

色々と調べていると、50年前の日本人の平均は36.89度。
現在の平均は36.20度らしいですよ!

体温を上げるためには、適度な運動やトレーニングをして筋肉量を増やすと良いです♪
筋肉は体に熱を発生させる大切な働きも担っているので、運動不足などにより筋肉量が
落ちるとそれだけで体温は下がってしまいます。

家電製品の発達やエアコンのある生活により汗をかかなくなってしまったり
運動不足が原因で筋肉量は低下しているみたいなので、現代人は特に体温が低くなっているようです。
適度な運動やトレーニングをして身体を鍛えることが大切なので、是非テニスでストレス発散だけでなく
健康の為にも寒くなってきた今こそ、是非運動を続けていきましょう☆☆☆

以上

佐々木でした♪





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