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野村の日常ときどきテニス part62 ~タバタ式トレーニング~
2014.10.16
こんにちは!またまた野村です^^

毎朝、朝ドラ⇒アサイチを見るのが日課なのですが
今日のアサイチでの特集「タバタ式トレーニング」がとっても気になりました!

見た方、おられますか(^O^)???


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タバタ式トレーニングとは

独立行政法人国立健康・栄養研究所の田端泉博士が考案したもので、

「20秒運動して10秒休む」を1セットとして全部で8セット(4分間)行うトレーニング方法です。

運動はランニング、バイク、ジャンピング、スクワットなどなんでもよく、

時間をきっちり守って行えば、4分間で持久力を高め、

長時間トレーニングをしたのと同じ脂肪燃焼効果が得られるのだそう。

日本ではあまり聞きなれないトレーニングですが、海外では有名で、

既に「タバタ式トレーニング」をもとに、音楽や器具を取り入れた独自のプログラムを提供しているジムも多数あるのだとか。

筋力と持久力を同時に鍛えることができるということで、アスリートにも人気が高いトレーニング方法なのだそうです。

(ネットより)

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おぉ~~~~~!

たった4分間!でも体験したリポーターさんによると

結構しんどいとか(+o+)!

上記通り、運動はなんでもいいそうです^^

なにか手軽に毎日できるもの、ないかなぁ~?と考え中・・・・・・。


ちなみに最近、三日坊主で有名な私が毎晩ストレッチをやっているのです~!

股関節を痛めたから、というのもあるのですが、

下半身が固いと痩せにくい!血流が悪くなって浮腫みやすい!と、聞いたからです(^_^)v

単純(笑)


ということで、寒い季節が・・・太りやすい季節が・・・やってきましたので、

コツコツとがんばりま~~~~す(*^。^*)!


あっ、

タバタ式トレーニングを茅原コーチに薦めてみよう(*^_^*)♪


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