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九鬼コーチの”ちょっと一息”

#271 Share happy
2017.9.28
こんにちは。九鬼です!
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10月30日から始まる来期に向けて、秋の紹介キャンペーンを行います。

キャンペーン期間は10/9(月)~11/19(日)
期間中に入会して頂くと・・・

● 一般コース 19,440円⇒14,040円 【5,400円OFF!】
(※オムニコースは12,960円)
●ジュニアコース 14,580円⇒9,180円 【5,400円OFF!】
●キッズコース 10,260円⇒5,400円

とキャンペーン特別価格でご入会頂けます(#^.^#)

もちろん紹介して頂いた方にもプレゼントがございます!

昨年同様、お1人紹介いただけるごとに・・・
①棚田米/②バームクーヘン/③スイーツセット/④お菓子とジュース詰合せ/⑤液体洗剤セット/⑥プラスワンレッスン券(2回分) or ジュニアラケット
上記6点の中からお1つプレゼントいたします♪

さて、ここまでは昨年と同じですが、今年はなんとご入会いただいた方にも上記6点よりお1つプレゼントさせていただきます●^o^●)
より、入会のきっかけになるかと思いますので、皆様のお近く、お友達でテニスに/スポーツに/習い事に興味のある方がおられましたら一度遊プラザの話を持ちかけてください!!

無料体験レッスンもございますし、お試しレッスンも可能です(会員様の紹介でしたら通常540円のところが無料に
一度遊プラザを知っていただける機会を皆様にお願いできたらなと考えております。

ご不明な点、ご質問等ございましたらお気軽にスタッフまでお知らせくださいm(_ _)m
近く、ブログにて詳細な内容を掲載いたします。

皆様のお力をお貸しください!!!

『Perfect Body with Cookie』

㉘サイドエルボーブリッジ(ワンハンド&レッグレイズ) 強度:★★★★★
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サイドエルボー系のトレーニングで一番強度の高いメニューです。一般の方に限らず、アスリートも取り入れたいエクササイズですね。

[方法]横向きで床に寝ます。肩からくるぶしまで一直線になるように姿勢を作ります。肩の下に手のひらがくるようにして床に置きます。足と手のひらのみを床につけカラダを持ち上げましょう。全体で五角形をつくるようなイメージで! 【30秒×3セット】

参考:ストレッチポール®公式ブログ

Great!明日も良い1日をお過ごしください☆★

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コメント一覧
  • 九鬼コーチ、このところ横鍛えすぎ‼️(笑)

    筋トレシリーズも明日で終了ですね。さて、来月のお題はなんでしょうか?

  • To にゅうとらるさん
    よく似たことをしていますが、負荷やレベルが上がっているものを紹介しています。
    全て行う必要はないので、自分の力量に合ったメニューを継続して行いましょう♪もちろん慣れてきたら1つ上のメニューに挑戦しながらですよ!!

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